¿Qué es el snackeo consciente?
El consumo de snacks es un comportamiento en crecimiento alrededor del mundo. Snackear va mucho más alla de lo que comes. Las personas buscan snacks convenientes y deliciosos que los haga sentirse bien al comerlos (1).
El snackeo consciente es un método de comer con intención y atención. Se trata de estar consciente de qué es lo que quieres comer, porqué lo estas comiendo y cómo te hace sentir. Para no tener que elegir entre comer lo correcto en el momento y las opciones de snackear.
Beneficios del Snackeo consciente
Enfocarte en el presente puede ayudarte a tener una experiencia satisfactoria y positiva de snackeo
Más personas usan Mindfullness para tener bienestar y un estilo de vida balanceado
Comer consientemente puede ser practicado por cualquier persona, en cualquier lugar y cualquier tiempo.
Investigaciones muestran los beneficios de comer conscientemente y la evidencia sigue aumentado
¿Cómo funciona?
El snackeo consciente puede ser practicado en cualquier lugar, en cualquier momento por cualquier persona con tres simples pasos. La próxima vez que elijas un snack hazte estas tres preguntas importantes:
¿Por qué quiero Snackear?
Determinar el porqué quieres un snack te ayudará a escoger el alimento adecuado a tus necesidades en ese momento.
¿Estas comiendo este snack porque necesitas energía o porque tienes hambre?
¿Este snack te esta proporcionando una pausa en tu día?
¿La situación en la que te encuentras te esta motivando a snackear, como el estar en un evento social con comida?
Esto es un premio o una recompensa
¿Qué quiero comer de snack?
Una vez que decidas que comer, porciona tu snack y disminuye las distracciones para ayudarte a disfrutar tu experiencia de snackeo. Así mismo, disminuye la velocidad con la que comes y pregúntate si estas satisfecho con tu snack.
¿Buscas algo dulce o salado?
¿Cremoso o crujiente?
¿Caliente o frio?
Cómo puedo saborear mi snack
Utiliza todos tus sentidos para saborear tu snack. Enfócate en los olores, sabores, texturas, formas y colores de la comida para disfrutar completamente tu experiencia de snackeo y recuerda preguntarte si te sientes satisfecho
Dale a cada bocado tu completa atención. Disfruta tu experiencia de snackeo un poco más
Asegurate de terminar completamente cada bocado antes de seguir al siguiente. Pausa y preguntate si estás satisfecho.
Nota la sensación de las texturas.
Disfruta los sabores que experimentas.
Toma el tiempo para disfrutar el aroma de tu snack
Tener una relación positiva con la comida al tomar decisiones consientes (2)
Mayor placer y satisfacción al disfrutar con todos los sentidos (3)
Mejor manejo de porciones y menor riesgo de comer en exceso al poner más atención a las sensaciones de hambre y ansiedad (4)
Snackeo consciente e información de cuánto es una porción
Mondelez Internacional está enfocada en ayudar a nuestros consumidores a poner atención en el presente, disfrutar el momento y obtener mayor satisfacción de los snacks que ellos aman.
Hemos trabajado con Expertos en alimentación consciente y científicos conductuales para desarrollar y validar nuestra plataforma de snackeo consciente.
Revisa la porción correspondiente en tus empaques
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Recursos
(1) https://www.mondelezinternational.com/stateofsnacking
(2) Hendrickson et al., 2016; Camillieri et al., 2015; Gravel et al., 2014
(3) Gravel et al., 2014; Hong et al., 2014; Arch et al., 2016; Cornil & Chandon, 2015
(4) Gravel et al., 2014; Hong et al., 2014; Arch et al., 2016; Cornil & Chandon, 2015; Oldham-Cooper et al., 2011; Higgs, 2015; Mittal et al., 2011; Higgs et al., 2011, Robinson et al., 2014